Gruppetrening

Vi har et allsidig og variert gruppetreningstilbud, nedenfor finner du en oversikt over de timene vi har: 

For å sikre deg plass på våre gruppetimer, ønsker vi at du booker deg via vår medlemsapp MEMBRO. 

Timer i gruppetreningssal: 

TabataStep 45 - På denne timen kjører vi Tabata intervaller med step kasse :) Det blir hærlige 8 Tabata bolker på 4 min. Hver bolk kjøres som 20 sek jobb / 10 sek aktiv pause x 8. Vi gelder oss til å gi dere ei skikkelig svette økt, der man får utfordret både utholdenhet og styrke. 

Lunsj Yoga 30 - En enkel Yoga time der vi jobber med bevegelighet i ryggsøylen gjennom enkle klassiske yoga øvelser. Timen kjøres med lav til moderat intensitet, og tilpasses hver enkelt. Det er lurt med litt bevegelige klær på denne timen. Et PERFEKT lite avbrekk i jobbdagen din :) OPPSTART JAN 27

Basisstyrke 50 min - Dette er en ren styrketime, der vi bruker stepkasse, stang, vektskiver og manualer. Vi kjører på repetisjoner eller så kan vi kjøre på tid. Denne timen passer alle, uansett nivå. Øvelsene er bla. knebøy, markløft og benkpress. Kom gjerne 5 min før timen starter, sånn at du er klar med utstyret du skal bruke. 

Yin Yang Yoga 60 min - En spennende time der vi deler opp i Yin & Yang. Yin er en passiv praksis, der stillingene holdes over lengre tid, for å stimulere bindevevet og fremme dyp avspenning. Yang delen er mere dynamisk og aktiv, og en mere styrkene og oppkvikkende praksis. 

YOGA for ALLE - En 60 min yoga time som passer for alle! Gjennom enkle stillinger fokuseres det på bevegelighet, styrke og balanse, samtidig som det fokuseres på tilstedeværelse og pust. Målet er å skape mer ro i kroppen og sinnet, og gi deg en pause fra hverdagen. 

Godt Voksen 65 + Styrke og kondisjon lagt tilrette for de fra 62 år. Det er fokus på balanse, styrke og puls. 

Mølleintervall 30/40 og 60 min  - Lyst til å teste ut tredemølle, og øke kondisjon ? Da må du prøve disse timene, vi kjører et variert program, og du velger selv om du vil gå eller løpe. Ett eks. på denne timen kan være 4 x 4 min intervaller. Timen kl. 1800 på mandager, og torsdager kl 0815 kjøres fast med 4 x 4 intervaller. 

Sykkelintervall 30 / 40 og 60 min  - Vi sykler varierte intervaller på våre flotte nye spinningsykler. Intervallene varierer i lengde og pause. En type intervall kan være 4 x 4 ( dvs. 4 min lengde på draget og 2 - 3 min aktiv pause i mellom ) Gjentas 4 ganger. Timen kl. 1900 på mandager vil kjøres fast med 4 x 4 intervaller. 

Tabata 30 - 45 min - En tøff og effektiv time på 45 min der man jobber i intervaller. 8 - 10 øvelser i 20 sek. med 10 sek. pause x 8 runder. Øvelsene varierer i innhold med bruk av verktøy som vektskiver, strikk, og KB. 

Kettlebells 60 min - En time som vi bruker kettlebellskuler og egenvekt. Her er det fokus på riktig teknikk og utførelse av øvelser. Disse timene er veldig variert, og vi kan love at du du får en skikkelig Go´følelse etter denne økta:) 

Styrke 30 min / 40 min - Enkel styrketrening i 30 / 40 min. Vi har fokus på teknikk og store muskelgrupper. Vi bruker verktøy som strikker, vekter, KB, manualer og egenvekt. 

HIIT 45  min - Denne timen varierer i innhold,  som styrke eller cardio, eller en blanding av begge deler. HIIT er forkortelsen av High Intensity Training. Hærlige og tøffe timer som passer for alle, man må bare tilpasse etter sitt nivå :) 

Styrke og balanse 50 min - En rolig time, med fokus på styrke, bevegelighet og balanse. Siste 10 min er det god uttøyning. 

Styrke og bevegelighet 45 min - En time med generell styrke på hele kroppen sammen med god bevegelighetstrening. Dette er en time absolutt alle kan delta på :)