Vi har et allsidig og variert gruppetreningstilbud, nedenfor finner du en oversikt over de timene vi har:
For å sikre deg plass på våre gruppetimer anbefaler vi at du booker deg via vår medlemsapp i Ibooking.
Timer i gruppetreningssal:
NY! Stretching - Bli med på en behagelig stretch time i 30 min. Du blir veiledet inn i dynamiske bevegelser som gjentas for strekk, bevegelse og avspenning. Timen passer fint både før og etter en treningsøkt.
NY! Mamma & Mini - Bli med på trening sammen med babyen din. Timen er for deg som nettopp har blitt mamma. Treningen inneholder øvelser med fokus på å styrke hele kroppen og bekkenbunnen. Vi benytter blant annet matte, frivekter, minibands og egen kroppsvekt. Noen øvelser kan du også bruke babyen din på.
Crosstrening - En effektiv og intensiv time, med en blanding av styrkeøvelser og kondisjonsintervaller. Det vil være ulike øvelser og man varierer mellom antall repetisjoner og sekunder. Denne timen gjør deg sterkere og mere utholdende. Timen vil være litt varierende fra gang til gang. Timen varer i 45 min.
Hatha Flow YOGA - På denne timen kombineres pusten med bevegelser i flere dynamiske sekvenser som fremmer styrke, bevegelse og balanse. Noen positurer holdes i 3 - 5 runder med pust. En morsom time, med utfordringer for alle nivåer.
YIN YOGA 75 min / 60 min. Dette er en rolig og myk time som roer kroppen ned. Vi sitter i utvalgte yogastillinger i over lengre tid Eks. 3 - 5 min. Vi jobber med å stimulere energikanalene / meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organene i kroppen vår. I tillegg jobber vi med dyptgående avspenning, tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. Her kan man ta med en pute og et eget pledd til timen, og vi bruker klosser for å bygge opp for å få best mulig utgangsposisjon for avspenning.
Senior 62 + - Styrke og kondisjon lagt tilrette for de fra 62 år. Det er fokus på balanse, styrke og puls.
Mølleintervall 30 / 40 og 60 min - Lyst til å teste ut tredemølle, og øke kondisjon ? Da må du prøve disse timene, vi kjører et variert program, og du velger selv om du vil gå eller løpe. Ett eks. på denne timen kan være 4 x 4 min intervaller. Timen kl. 1900 på mandager vil kjøres fast med 4 x 4 intervaller.
Sykkelintervall 30 / 40 og 60 min - Vi sykler varierte intervaller på våre flotte nye spinningsykler. Intervallene varierer i lengde og pause. En type intervall kan være 4 x 4 ( dvs. 4 min lengde på draget og 2 - 3 min aktiv pause i mellom ) Gjentas 4 ganger. Timen kl. 1900 på mandager vil kjøres fast med 4 x 4 intervaller.
Tabata 30 min - En tøff og effektiv time på 30 min der man jobber i intervaller. 5 -6 øvelser i 20 sek. med 10 sek. pause x 8 runder. Øvelsene varierer i innhold med bruk av verktøy som vektskiver, strikk, KB og sklimatter.
Kettlebells 60 min - En time som vi bruker kettlebellskuler og egenvekt. Her er det fokus på riktig teknikk og utførelse av øvelser. Disse timene er veldig variert, og vi kan love at du du får en skikkelig Go´følelse etter denne økta:)
Styrke 30 min / 40 min - Enkel styrketrening i 30 / 45 min. Vi har fokus på teknikk og store muskelgrupper. Vi bruker verktøy som strikker, vekter, KB, manualer og egenvekt.
Dagens Økt 60 min - Få helgafølelsen med ukas siste time! Kan variere i innhold, som styrke eller cardio, eller en blanding av begge deler.
Rygg, nakke/skulder 50 min - Dette er en time tilpasset de med rygg, nakke / skulder problemer. Lav intensitet, bevegelighet, koordinasjon og styrke er fokus på denne timen. Timen ledes av fyioterapeut.
Hatha YOGA 60 min - Vi kombinerer pusten med bevegelser og posisjoner som vil fremme styrke, bevegelighet, balanse og tilstedeværelse. Timen er tilrettelagt for alle nivåer, og du vil få flere alternativ av de ulike posisjonene. Ta med egen YOGA matte om du har.
Styrke og bevegelighet 50 min - På denne timen jobber vi med både styrke og bevegelgihet i samme økt. Passer for de som ikke vil ha en time med "full trøkk" hele timen. Erstatter det som tidligere het Tengu Basic / Tengu bevegelighet.
Basisball RAW 45 min - En time der vi jobber med "basisball" som verktøy. Timen går i høyt tempo, og er intervallbasert. Her vil du garantert få opp pulsen og bli god & svett :)
Styrke 60 min - Timen for deg som liker å trene styrke med mye fokus på teknikk, der man virkelig kjenner at man jobber med riktige muskler, har man lyst til å prøve seg i studio med egentrening anbefales denne timen :)